Die progressive Muskelrelaxation nach Jakobson nutzt das gezielte Anspannen und Entspannen von Muskelpartien. Mit der Enspannung der Muskeln geht auch eine Entspannung der Nerven und somit eine innere Ruhe einher.

- Stressabbau

- Verspannungen lösen

- Durchblutungsstörungen regulieren

- Muskulatur kräftigen

- besser ein- und durchschlafen

Der Klassiker unter den Entspannungsverfahren ist für fast jeden geeignet. Der Entspannungszustand wird hierbei durch eine Folge von physiologisch orientierten Übungen erreicht, die in Gruppen oder Einzeltrainingseinheiten vermittelt werden.

- Stressbewältigung

- neue Energie gewinnen

 -besser ein- und durchschlafen

- Konzentrationsfähigkeit steigern

- schneller lernen

- körperliche Beschwerden lindern

Bereits in der Antike als Heilmethode eingesetzt, ist Hypnose ein seit 2006 offiziell anerkanntes Verfahren und ihre Wirksamkeit durch zahlreiche Studien belegt. Sie hat nichts mit der bekannten Showhypnose zu tun und wirkt primär entspannend.

- Umgang mit Ambivalenzen

   Ich stecke zwischen Entscheidungen fest

- Reorientierung

  Entwerfen von Lebensperspektiven

- Finden eigener innerer Ressourcen

- Selbstwert und Selbstsicherheit stärken

- Innere Korrektur alter schlechter Erfahrungen

- Muster unterbrechen

- Unterstützung bei Depressionen

- Gewichtsreduktion

- Rauchentwöhnung

- Begleitung bei der Chemotherapie

- Schmerzen und Juckreiz lindern

- Verzweifelte Ängste in lösbare Probleme verwandeln

Alternativ oder ergänzend zur Hypnose kann durch eine lösungsorientierte Gesprächstherapie Raum für Veränderungen geschaffen werden.